Dziękuję Wam :-) Przy drugim to zdecydowanie łatwiej przegapić %-) Po 10 byłam na izbie przyjęć z rozwarciem 2 cm, nie do końca przekonana czy to już takie skurcze z którymi się jedzie do szpitala... a przed 13 było już po %-) Dobrze że tak szybko, bo ból jest okropny i przynajmniej nie męczyłam się długo. Także ten, polecam spacery po lesie ;-)
Mieszkamy z teściowa więc zawsze z małym zostaje jak nas nie ma Są plusy i minusy ;-) Ja bym chyba długo z teściową pod jednym dachem nie wytrzymała, zresztą z moją mamą pewnie też nie bo ja jestem taki typ niezależny %-) ale opcja opieki nad dzieckiem dużo ułatwia. Ja nawet jak czegoś zapomnę kupić to żeby wyjść do sklepu pod blokiem to cała [...]
Ale też z udami to taka budowa. Ja co prawda nie mam nóg sarny, więc przyzwyczajona jestem że mi się robią obtarcia czasem. Co nie przeszkadza mi zapomnieć się i np. założyć szorty do biegania co się kończy obtarciem. Mimo że mam te same nogi ponad 35 lat to nadal się nauczyłam :P Ale też moja psiapsiółka która ma budowę podobną do Patik- długie [...]
Viki, może myślisz, że nie umniejszasz, ale bardzo często zdarza Ci się tłumaczyć długo i gęsto, że ktoś tam Cię nie interesuje, bo "miał łatwiej", czyli nie ma dzieci, ma lekką pracę, zaczął wcześnie, a w ogóle to ma chude nogi i dlatego tak szybko biega. Serio może czas zastanowić się, z czego to wynika, bo ja tu widzę jednak niezdrowe [...]
Ugięte nogi, wygięcie w lędźwiach i pomaganie sobie nogami u góry ;-) prawidłowo powinno być z prostymi nogami, spiętym brzuchem, tak bliżej pozycji hollow body. W książce Bądź sprawny jak lampart autor nawet wspominał, że taka prawidłowa pozycja jest bezpieczniejsza, m.in. dla barków. A ja długo miałam z barkami problem więc zapamiętałam. Na [...]
Ja długo z tym kombinowałem bo na HC nawet te posiłki wchodziły i dość szybko lekki głód się pojawiał ale jak kaloryka była wyższa dokładałem tłuszcz ale wówczas sytość tych posiłków była większa, a że z natury jestem niejadkiem to wpychanie było %-)
[...] Tylko Viki musialaby zaufac komus jak dostanie zalecenia calkiem inne niz to co robila od lat, np. jakis pomysl ktory wg Viki na nia nie zadziala (bo kiedys juz tak probowala itp), to jest chyba dosc czesty problem doswiadczonych zawodnikow, ktorzy dlugo prowadzili sie sami, zmienic w glowie jakies przekonanie i robic inaczej nie jest latwo.
27.9.017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 6 130 kg x 4 Było 129x5, jest 130x6. Można jechać dalej. Bardzo zadowolony z tego treningu jestem. Dzień wcześniej zarówno ja i Eva tak byliśmy podk***ieni, że chcieliśmy wyp*****lać z roboty i szukać innej, ale do końca zmiany wszystko wróciło do normy. [...]
Żyję, przynajmniej tak mi sie wydaje padam na pysk Za chwile wypiska... A oto ona: Na górze trening z poprzedniego tygodnia, na dole dzisiejszy. 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 [...]
[...] - 205-207,5x1 sprawdza sie to na wielu osobach. Ksztaltowanie sily w WL to bardzo delikatna sprawa. Zawsze lepiej pociagnac dluzej na nizszej/sredniej intensywnosci niz dlugo na bardzo wysokiej. Szczyt formy bedzie na okres zawodow, bo wtedy robisz 100 %CM lub +100 % CM (gdy palisz). Po kazdym nieudanym podejsciu na treningu, zawsze odbije [...]
Słyszałem, że specjalnie pod Ciebie przerabiali wejścia do hali na szersze abyś swobodnie mógł wejść ...powiedział nasz forumowy chudzielec Hm... myślę, że za długo jechałeś na 5 powtrz. Wczoraj już powinieneś jechać na 3-kach. Wydymałeś się na wcześniejszych seriach i 145 już było ciężko. Być może, ale nie czuje w ogóle energii w tym ćwiczeniu. [...]
ANEKS DO TRENINGU 1. Czas marszu: 2 godziny, dystans: 7-8 km, w tym bieg: 4x 45 sek. plus 4x 60 sek. 2. Nie sądziłam, że jestem aż tak osłabiona – początkowo nogi były jak z waty, spora zadyszka i prawie od razu zaczęłam się bardzo silnie pocić. Na szczęście doszłam do siebie. 3. Zrezygnuję z orbitreka na rzecz piłki, o której zapomniałam. [...]
[...] dipie zjadliwy albo w soku , nadaje sie tez do mieszanek warzywnych takich podsmażonych, w sosie bolognese dobrze sie komponuje pokrojony o kapucha super krolik si emusi dlugo dusic no wiec podsmażasz skwarki, i wrzucasz do naczynia żaroodpornego, obsmażasz kawalki krolika (de facto najlepiej nozki bo reszta to ma malo miesa i wiele kosci i [...]
Dziękuję pięknie zarówno Sponsorowi, jak i moderatorkom, za wybór. Wciąż jestem w nielichym szoku i w równie potężnej euforii. Nie dość, że taka niespodzianka, to jeszcze suplementy idealnie dobrane (tu ukłon dla moderatorek, podejrzewam że maczały tu swoje boskie paluchy, a jedna to pewnie i wiedźmińską różdżkę). Omega3 właśnie mi się skończyła [...]
ja mam bardzo podobnie - po odstawieniu trzyma eszcze akis czas moze nie tak dlugo jak napisales ale ze 2 tygodnie spokojnie inna sprawa ze tuz przed wigilia ostatnie 2 tygodnie byly juz na mega hardkorze jak dla mnie bo około 120mg efki hcl, 600 kofeiny, 32mg salbutamolu i w ostatnich dniach clen po 2-4 tabsy bylo srednio z samopoczuciem - tak [...]
master2071: stronę wcześniej odpowiedziałem na to pytanie (bodajże wawek je zadał). niwix: skoro to konieczne i lepiej Ci służy, to pewnie. mr_kultura: tyle, że, robiąc bez stuffu, wywalą Ci go do innego, np. 'Po siłowni', bo jak sama nazwa wskazuje - tu testujemy suple, a nie prowadzimy dzienniczki treningowe... BooS555: Tak. sorry, że tak [...]
Durny dzień. Od początku, do końca, wyłączając miłe chwile spędzone z moim słonkiem. :-* Nawet nie chce mi się pisać, sorry. Niedługo może powiem, o co chodzi. Jeszcze nie czas, chyba. Zobaczymy. Olać. Obejrzałem kolejne odcinki, bo dostałem pozwolenie. Zresztą, oglądaliśmy potem jeszcze, co nieco, wspólnie. Lubimy się droczyć, heheh. Zaraz zjem [...]
insulinę miałaś badaną? cyz samą glukozę? warto sprawdzić tez insulinę na czczo przy prolemach z cukrami może być problem neidoboru żelaza i tgak dlugo jak nieunormuszej cukrów tak długo będą wychodziły nieodbory ferrytyny
Hm... Palan wydaje sie calkie przyzwoity... Tylko szkodza ze on trwa tak dlugo... minimum 8 miechow, to sporo czasu. NIe darady go przerobic na jekies 5-6 miechow? 2. MASA "Lekko" Czas trwania 6-8 tygodni. Od tego cyklu zaczynamy stosowac progresje. I tu moje pytanie. Czy ta progresje stosujemy az do samego konca cyklow? czyli do [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
